衝動を抑える 禁煙法指タバコ

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禁煙できない原因の中には、タバコのニコチンに対する依存と、喫煙行為に対する精神的な依存があるためと言われています。
ニコチンに対する依存というのは、いわば中毒症状ですね、この中毒症状を言い訳にしてタバコに手を伸ばしている人も多くいます。
実際にニコチンは10日もあれば抜けてしまうそうです。
禁煙できない原因の主なものは精神的な依存で、「タバコを吸うとリラックスできる」「タバコを吸うと頭が冴えて仕事がはかどる」そんなふうに思い込んでいるのです。
タバコの良い点を信じ込み、タバコに頼ってきた習慣を変えるのが大きな不安になり、なかなか禁煙に踏み込めずにいるのです。
禁煙を始めると、必ずタバコが吸いたい欲求が起こります。
喫煙の欲求がきたら、そのときに指をタバコに見立てて、指先を軽く噛んで深呼吸をします。気持ちが落ち着くまで続けるようにします。
この方法はタバコを吸いたいという欲求を指タバコによって紛らわせる効果もありますが、
深呼吸することによってイライラを抑えリラックスできることが一番の効果だと思います。
またはあたかもタバコをくわえているかのようにタバコをはさんだように指を口元にもっていき深呼吸する方法でも効果があると思いますよ。

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