禁煙してみたら案外平気だった

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禁煙に成功している方の方法やきっかけなどそれぞれです。
禁煙成功者にどういう方法でタバコをやめたのか尋ねたところ、
1.「とくになにもしていないけど、チョッと我慢してみた、意外と平気だった」という答え、
タバコをきらし買いにいくのが面倒だったので、ただ吸わずに我慢してみた、
何日続くかなぐらいの気持ちで過ごしてみて結果やめれた」
禁煙してみたら案外平気だった、という方法を「思い込み法」とでも呼びましょうか。
「自分はタバコなんて吸わなくても平気なんだ」と心のどこかで思い込むことに成功したのでしょうね。
2.1日の本数を決め、
 1週目 40本
 2週目 30本
 3週目 20本
 4週目 10本
 期間をきめて禁煙に成功した方もいました。
 期間が長いと喫煙の欲求と戦う期間も長いとおもうのですが、
 彼にとってはそのほうが楽だったのでしょうね。
3.自宅では吸わない方法、
 会社ないでは普通に喫煙、
 帰宅すればタバコは吸わないことに決め実行、
 タバコを吸いたい欲求を自宅だけは我慢することによって
 吸いたい衝動を抑えることになれていったということです。
人それぞれの方法がありますが、いろいろ試したが禁煙できないという方は
一度禁煙外来をたずねてみませんか。

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