便秘、老化に有効な野菜アボカド栄養

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食は健康の源でもありますね、

食材の効果効能をしりおいしく頂きましょう、

食材には魚やお肉、果物などいろいろありますね、

その中でアボカドは別名森のバターとも呼ばれていますね、

アボカドを1個食べると鉄0.7mg、カリウム720mgが摂取できます。

果肉の約20%が脂肪ですが、その80%がリノール酸、オレイン酸ですので

コレステロールの心配がありません。

アボカドの効果には動脈硬化を防ぎ、老化防止にも効果があります。

ほかの果物より、エネルギーが高いので食べすぎには注意しましょう。

アボカドには食物繊維も豊富で、老化、便秘、動脈硬化、糖尿病などに効果があります、

成長期の子供に欠かせないアミノ酸含まれていて、

ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。

アボカドは変色しやすいので切ったらすぐ食べましょう、変色を防ぐには

ビタミンCの多いレモン汁をふりかけると変色をふせげます、

また脂肪の分解もたすけます。

おいしく食べて健康に^^