無理なくできる運動が「ドローイン」

腰痛の予防や改善には腹筋運動が効果があるといわれますが、

一般的な腹筋運動、(仰向けに寝て、上体を起こす運動)ですとなかなかできないのが現状ですよね、

継続的に無理なくできる運動が「ドローイン」ではないでしょうか。

ドローインはインナーマッスルといわれる主に腹横筋に負荷をかけます。

簡単にいうと、おへそを背中にくっつけるようなイメージでお腹をへこませるわけです。

筋肉が落ちると腰への負担が増え腰痛の原因にも関係があるとされていますが、

無理に運動をして悪化してはなんにもなりませんね、

ドローインの運動は誰でも簡単にできますよね、

ドローインはお腹を凹ませたい方にも有効です。

腰は体の要です、ちょっとした腰痛はドローインで改善できるかもしれません。

ためしてみては如何でしょうか。

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