就寝前に適度なストレッチ

腰痛の原因には骨盤の歪みも関係されていると考えられます。

日々のストレッチや体操で腰痛が改善、軽減されれば嬉しいですよね。

腰と骨盤の矯正を考えてみます一日、

不自然な姿勢でいたために骨盤はゆがんでいることがあります。

その歪みを就寝前にもとにもどしましょう。

やり方は、肩足を曲げ、もう一方の足と交差するように逆側の床におろします。

息を吐きながら行うことがコツです。

上半身がベッドから離れないように気をつけてください。

反対の足も同様にします。

一日の終わりにストレッチすることで、腰痛の予防改善ができれば良いと思いませんか?

また、軽い運動は睡眠にも効果的といわれています。

疲れを、歪みを、リセットできたら素晴らしいですね。

是非、試してみてください、続けることによって

少しづつでも骨盤のゆがみが改善され、腰痛が軽減されればうれしいですね。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする