ヨガは、ダイエットだけではなく、腰痛予防にも良いと言われています。

ヨガは、ダイエットだけではなく、腰痛予防にも良いと言われています。

ヨガは、インドで生まれ日本に伝わりましたが、

今私達日本人が行っているヨガは多少のアレンジが加えられ普及しました。

ヨガは様々なポーズがありますが、深い呼吸をしながらゆっくりと動きを作っていきます。

効果としては、代謝が良くなったり筋力がついたりとダイエットにも繋がり、

自然と体のバランスも整えていきます。

ヨガのポーズの種類はたくさんあり、腰痛予防のポーズも何種類もあります。

腰痛予防のヨガのポーズを紹介します。

1.立ったまま足を肩幅ぐらいに開き、手は合掌します。
そのまま息をはきながら合掌したままの手と体を後ろに反らします。
ポーズをキープしたまま、ゆっくりと10を数えてください。
そして体をゆっくりと元に戻していきます。

2.立ったまま手は合掌までは同じで、その手を真上にあげたまま体を左右どちらかにひねります。そのポーズをキープしたまま、ゆっくりと10数えてください。
そしてゆっくりと体を戻し、同じように逆方向も行います。
腰痛を予防し、初心者でも簡単に出来るヨガのポーズの一つです。
ただ、痛みを感じたらすぐにやめ、無理をせず、自分で体の様子を見ながら行うことが基本です。

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